气功治疗男性不育症引导全身放松的放松功

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楼主 2020-04-07 13:36:38
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气功古称“导引、或“吐纳”。简而言之,它卖际上是一种“身碑意动”的全身运动,包括练意(强调思想高度集中),练身(放松全身肌肉)和练气(强调呼吸节律)三个内容。

导读:气功古称“导引、或“吐纳”。简而言之,它卖际上是一种“身碑意动”的全身运动,包括练意(强调思想高度集中),练身(放松全身肌肉)和练气(强调呼吸节律)三个内容。

气功古称“导引、或“吐纳”。简而言之,它卖际上是一种“身碑意动”的全身运动,包括练意(强调思想高度集中),练身(放松全身肌肉)和练气(强调呼吸节律)三个内容。有使人体经络疏通,气血调和,阴阳平衡精神安宁,强健筋骨,扶正祛邪,增强体质的作用。对子男性不育及有关生殖疾病,通过练气功可以使自身机能康复,达到有病治病,缓缓图治的效果。当然练气功并非一朝一夕可奏效,要有恒心,有耐心,有决心、循序渐进,才能功到病除。

这里介绍一种用主动意识引导全身放松的放松功。

1.姿式:练功时,一般采取平卧,也可采用侧卧,头自然正直,枕头高低适宜,两臂自然放置身体两侧,两腿自然伸直。坐位时,胸略前倾,双肩及双肘自然下垂,两手及手臂自然放在大腿上。侧卧时,一般右侧卧,头部舒适,平稳着枕。下面一手自然弯曲,放置在枕头或枕旁,手半握拳状,下面一条腿自然伸直,上面一条腿自然曲体,放在下面一条腿上,上面的一只手,轻轻地放在骸骨上,身体自然弯曲。在上述体位下,两目轻闭,口自然闭合,舌舐上颚。

2.呼吸:调节呼吸,吐故纳新,有助于思想安静和身体放松。

呼吸调节不当可出现胸闷气短,情绪紧张等。有从简单到复杂,从易到难的过程,顺序介绍以下几种呼吸法:

①自然呼吸法:指平时自然习惯呼吸,初练功时采用。

②腹式呼吸法:用腹壁的起伏来调整呼吸,吸气时腹部膨胀,呼气时腹部凹陷。

③口鼻呼吸法:即呼吸时要口鼻分开。吸气时用鼻,呼气时则用口。

④全息呼吸法:是利用胸腔、腹腔最大限度吸足新鲜空气与呼出二氧化碳,并使呼吸次数减少到最低限度。

3.入静:练功的姿式与呼吸调整以后,再加强入静的锻炼,入静简单地说就是思想安静,什么事都不想,任其松静自然。常用的入静方法有以下几种。

①默念法:待以上姿势调整以后,随自然呼吸默念“松”、“静”二字或“身体松”、“思想静”等词句。吸气时念松,呼气时念静,默念的词句一般是简单的词组或字,反复默念数遍可诱导身体放松,思想安静。每次约30分钟左右,每日1~2次。

②数息法:练功时,先要心静,然后慢慢开始默数,从一到十,周而复始。亦可随呼吸计数,一呼一吸为一数,连续计量,这样可促使思想集中,排除其他念头。一般息数几百次,待思想安静,心静平稳以后,就不必连续数息。

③意守“丹田”法:“丹田”指脐下小腹部位。意守丹田,即把思想集中到“丹田”,气沉“丹田”,从而排除杂念,达到入静状态。

意守“丹田”不能勉强硬守,不能死守,要似守非守,不可过分用意。以上方法只要不断的实践是完全可以掌握的。

(责任编辑:zxwq)

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